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レディー

筋膜リリースをしよう

肩こり

筋膜リリースが流行ってる

最近テレビではよく筋膜リリースという言葉が紹介されています。何故メディアで取り上げられるほど注目されつつあるのでしょうか。その理由は簡単に肩こりが解消出来るという点にあります。そもそも筋膜とは何でしょうか。簡潔に説明すれば骨や筋肉を包むようにして存在する膜のことです。第2の骨格とも呼ばれるほど重要な組織なのですが、この筋膜は固まりやすく、それが肩こりの原因となってくるのです。近年では肩こりの原因がこの筋膜が固まることにあると考えられるようになり、筋膜を伸ばしたりして柔らかくし、肩こりを解消するストレッチが人気となっています。このストレッチが筋膜リリースと呼ばれ、誰でも簡単に出来ることからメディアではたびたび取り上げられるようになりました。

筋膜リリースのやり方

筋膜リリースのやり方についてですが、特別な道具は必要としません。お金も時間もかけることなく簡単に行うことが出来ます。まず両腕を水平にして前に伸ばします。この時、立ったままでも座ったままでも構いません。その状態を保ったまま次は肘を体の後ろに持っていきます。そして今度は水平状態にある両腕を指先を天井に向けるように垂直にします。この状態を1分ほど保ってください。これだけで筋膜リリースは行われ肩こりは解消されていきます。普段は使わない筋肉を動かすので初めは辛いかもしれませんが、毎日続けることで効果は得られます。肩こりを解消することで肩周りの筋肉がほぐれ、肩の可動範囲も広がるというメリットもあります。肩こりに悩んでいたらぜひやってみてください。